Nous ne pouvons pas toujours choisir ce qui nous arrive, mais nous pouvons choisir la façon dont nous y répondons.
La vie nous réserve parfois des surprises. Certaines sont heureuses. D'autres sont beaucoup plus difficiles à accueillir.
Une journée qui ne se déroule pas comme prévu. Une décision que nous n'avons pas choisie. Un conflit. Une critique. Une déception. Un changement imposé.
Face à ces situations, il est normal de ressentir des émotions. La colère, la tristesse, la peur ou la frustration font partie de l'expérience humaine. Elles ne sont ni bonnes ni mauvaises. Elles nous renseignent sur ce qui se passe à l'intérieur de nous.
Là où nous avons un véritable pouvoir, c'est dans la façon dont nous choisissons d'y répondre.
Entre l'événement et notre réaction
Nous avons parfois l'impression que nos réactions sont automatiques.
Pourtant, entre ce qui nous arrive et ce que nous faisons, il existe un espace.
Un instant souvent très court.
C'est dans cet espace que la conscience prend toute son importance.
Prendre une respiration. Observer ce qui monte en nous. Nommer l'émotion que nous ressentons. Se demander pourquoi cette situation nous touche autant.
Cette simple pause peut transformer une réaction impulsive en une réponse réfléchie.
Nos émotions ne sont pas le problème
Il est fréquent de vouloir éviter les émotions désagréables ou de les considérer comme un signe de faiblesse.
Pourtant, elles remplissent une fonction essentielle.
Elles attirent notre attention sur un besoin, une limite, une valeur importante ou une blessure encore sensible.
Les ignorer ne les fait pas disparaître.
Les écouter avec curiosité nous permet souvent de mieux nous comprendre.
Chez TRIA Conscience, nous considérons le corps comme un véritable messager. Bien souvent, il nous envoie des signaux avant même que notre tête comprenne ce qui se passe. Une tension dans les épaules, une respiration plus courte, une fatigue inhabituelle ou une accélération du rythme cardiaque peuvent être les premiers indices qu'il est temps de prendre du recul.
Au travail, nous ne contrôlons pas tout
Dans un milieu de travail, les imprévus sont inévitables.
Nous ne choisissons pas toujours les décisions de notre organisation.
Nous ne contrôlons pas les comportements de nos collègues ou de nos gestionnaires.
Nous ne pouvons pas empêcher les changements, les délais ou les conflits.
En revanche, nous pouvons choisir la manière dont nous souhaitons nous présenter dans ces situations.
Répondre avec respect.
Prendre le temps d'écouter avant de conclure.
Exprimer nos besoins calmement.
Demander de l'aide lorsque cela devient nécessaire.
Ces gestes semblent parfois simples, mais ils contribuent à créer un climat de travail plus sain, autant pour nous que pour les personnes qui nous entourent.
Chaque réaction laisse une empreinte
Nos réactions ne nous appartiennent jamais complètement.
Elles influencent les autres.
Une réponse empreinte de calme peut apaiser une équipe.
À l'inverse, une réaction impulsive peut alimenter les tensions et créer un climat où chacun se sent davantage sur la défensive.
Nos choix quotidiens participent à la culture que nous construisons ensemble.
Une invitation à ralentir
La prochaine fois qu'une situation viendra vous bousculer, accordez-vous quelques secondes.
Quelques secondes pour respirer.
Quelques secondes pour observer ce qui se passe en vous.
Puis posez-vous cette question :
« Quelle est la réponse qui correspond le mieux à la personne que je souhaite être? »
Nous ne pourrons jamais contrôler tout ce que la vie mettra sur notre chemin.
En revanche, nous pouvons développer une plus grande conscience de nous-mêmes.
Et c'est souvent là que commence le véritable changement.
Sophie Poirier Fondatrice de TRIA Conscience
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